Als ondernemer heb je een volle agenda, deadlines en vaak weinig tijd voor jezelf. Misschien eet je gezond, sport je regelmatig en slaap je goed en tóch voel je je vaak moe. Hoe kan dat?
Volgens energie-expert Chantalle Weemaes draait energie niet alleen om fysieke gewoontes, maar vooral ook om hoe je je brein en biochemie aanstuurt. “Toen ik nog fysiotherapeut was, zag ik hoe mensen ondanks een gezonde leefstijl worstelden met een energiegebrek. Door me te verdiepen in de biochemie en neuropsychologie ontdekte ik hoe je je energie zelf kunt aansturen en je prestaties kunt optimaliseren en vergroten”, vertelt ze.
Veel ondernemers staan continu ‘aan’ en pushen zichzelf onbewust vanuit hun bevlogenheid en doorzettingsvermogen. “Mooie breinprogramma’s totdat ze onbewust een loopje met je energie nemen. De oplossing? Bewust je brein en biochemie aansturen.”
Bij TopState Trainingen en in haar boek ‘Pak de regie over je energie of ploeter lekker door’ noemt Chantalle dat persoonlijk energiemanagement.
Weten hoeveel energie er in jouw batterij zit en wat dit betekent voor jouw prestaties? Ga naar de site en ontdek in 5 minuten hoeveel energie je hebt.
Strategieën
Vier strategieën om direct toe te passen:
Herken je energieverbruik: adrenaline maskeert vermoeidheid, dus let op signalen als gespannen schouders, geen honger, hoge ademhaling en concentratieverlies.
Sport slim: ben je moe en na een uur nog niet herstelt, kies dan voor rust in plaats van intensief sporten.
Plan luchtbellen in je agenda: Korte micropauzes van 2-5 minuten geven méér energie, behoud van snelheid en een helder brein, dan één langere pauze.
Met persoonlijk energiemanagement vergroot je niet alleen je energie, focus en veerkracht, maar ook je productiviteit en resultaten in je business.
Pak jij de regie over je energie? Ga dan direct aan de slag met de eerste 3 gratis hoofdstukken uit het boek of met de trainingen op: