Drie op de tien mannen en drie op de vijftien vrouwen snurken. Dit zijn statistieken die tonen hoe verbreid snurken is, maar de ernst en de consequenties voor de gezondheid kan variëren: er zijn licht snurken af en toe dat niet alarmerend kan zijn, of het kan het teken zijn van een ernstige onderliggende ademhalingsstoornis.

Slaapgebrek kan een enorme impact op je gezondheid hebben. Het kan één van de oorzaken van ernstige slaapproblemen zijn. Zorg dat je het kent, bespreek je symptomen met een medisch professional, zoals een Slaapkliniek in Eindhoven, doe wat nodig is om dit probleem te bestrijden en ondersteun je vermoeidheid.

Hoe veroorzaakt snurken? De luchtweg achter in de keel rammelt en trilt, waardoor het snurken wordt veroorzaakt. Als we slaap worden de spieren zijn losser, waardoor de luchtweg dichtbij wordt en als we ademen in-en uit, maakt de bewegende lucht het weefsel fladderen en lawaai maken als bij een vlag in een briesje. Sommige mensen zijn vatbaarder voor snurken door de grootte en vorm van de spieren en weefsels.

Wanneer kunnen behandelingen helpen snurken te stoppen? Voor mensen met weinig of primair snurken is behandeling wellicht niet nodig tenzij het iemands slaap verstoort of de slaap van iemand met wie hij of zij samenwoont. In die gevallen zijn de behandelingen meestal eenvoudiger en minder ingrijpend. Mensen met slaapapneu hebben meestal een meer ingrijpende behandeling nodig. Hier meer informatie over slaapapneu.

Maak kleine wijzigingen in uw levensstijl!

Uw conditie verbeteren, of het houden van een bepaalde levensstijl, zoals een slankere levensstijl, kan helpen om te stoppen met het snurken.

Het behouden van een gezond gewicht:

Overgewicht of obesitas zijn kritische risicofactoren voor snurken en slaapapneu, dus het behouden van een gezond gewicht kan een belangrijke stap zijn tegen slaapapneu. Verminder het alcohol gebruik en het gebruik van kalmerende middelen.

Als u ooit het idee had uw slaaphouding te wijzigen naar dat op uw rug, kon het zijn dat je luchtweg gemakkelijker moeilijk vrijkomt. Het kan even duren voor u aan een nieuwe houding gewend bent, maar het kan een nuttige verandering zijn.

Verhoog het hoofdeinde van uw bed:

Het verhogen van het bovenste deel van je bed met verhogers, een wigkussen, of een verstelbaar frame kan het snurken verminderen. Om dit te laten werken is het belangrijk om het matras te verhogen en niet alleen meer kussens te gebruiken.

Verminder een verstopte neus:

Het raadplegen van maatregelen om allergieën of andere bronnen van neusverstopping te elimineren kan snurken tegengaan. Beademing strips die over de neus gaan kunnen helpen de neusholtes ‘s nachts te openen, evenals inwendige neusvergroters ervoor zorgen dat uw adem beter wordt.

Goed ademend mondstukjes:

Anti-snurk mondstukjes houden uw tong of kaak stevig in een stabiele positie terwijl u slaapt. Er zijn twee hoofdtypen anti-snurk mondstukjes.

Een serie van innovatieve borstgereedschap die door de neus te gaan en door de onderkaak een meer comfortabele en effectieve pasvorm kunnen vinden. Vele zijn verstelbaar, zodat u eenvoudig een meer comfortabel en effectief pasvorm kunt vinden.

Tongbevestigingsmiddelen:

Deze mondstukjes zorgen ervoor dat de tong op z’n plaats blijft, zodat hij niet terugglijdt naar de keel.

Hoewel sommige mensen CPAP als comfortabel kunnen dragen, vindt anderen het apparaat hinderlijk; vooral als het apparaat veel lawaai maakt of als het masker slecht past.